Aqua Running al Camuzzago Fitness Club

L’aqua running aiuta a rassodare i glutei, snellire le cosce, scolpire la pancia e grazie all’attrito dell’acqua è come allenarsi con dei pesi che agiscono su tutto il corpo.
L’aqua running nell’acqua alta è indicata per un normale esercizio aerobico, mentre nell’acqua bassa si potenziano forza e velocità.
Si tratta di una attività che serve a snellire il corpo in tutta la zona che coinvolge le gambe…

Insomma acqua running è quello che fa per te! La corsa in acqua è ottima come allenamento cardiovascolare e per tonificare tutti i muscoli del corpo in modo equilibrato e armonioso: correre o camminare a terra porta ad enfatizzare il lavoro di alcuni muscoli come quadricipiti, femorali e polpacci, mentre nell’acqua running tutti muscoli, compresi quelli del tronco e delle braccia, sono chiamati al movimento; ti basti pensare che la resistenza offerta dall’acqua è di circa 12/14volte superiore di quella offerta dall’aria…è un po’ come se ci si allenasse con i pesi con tutti i muscoli del corpo!

Non sono richieste particolari abilità natatorie né una elevata acquaticità: a seconda della tua preparazione e degli obiettivi che intendi raggiungere puoi decidere se effettuare un allenamento in acqua bassa o in acqua alta.

La corsa in acqua profonda viene utilizzata in genere per l’allenamento aerobico, mentre correre in acqua bassa risulta essere più faticoso. Il consiglio, in questo caso, è quindi quello di basare il workout solo su scatti veloci, ottimo allenamento per la forza esplosiva. Puoi sostituire un paio di sedute settimanali di acqua running ai tuoi allenamenti di aerobica: se solitamente ti dedichi ad attività come jogging, group cycling, ciclismo, dedicati in prevalenza al programma in acqua alta; se invece solitamente alleni forza e velocità e pratichi sport come calcio, tennis, sci, alterna i programmi in acqua alta a quelli in acqua bassa.

acqua running al Camuzzago Fitness Club è l’attività ideale per migliorare le capacità cardio vascolari, tonificare e dimagrire.

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