The Social Fitness Week a Camuzzago – programma del 20 aprile

Venerdì 20 aprile al Camuzzago Fitness Club

Disciplina	giorno	data	orario	tipologia
zumba	venerdì	20-apr	18:30	sala
pilates	venerdì	20-apr	19:15	sala
bosu	venerdì	20-apr	20:00	sala
running	venerdì	20-apr	09:30	acqua
running	venerdì	20-apr	19:30	acqua
acquabike	venerdì	20-apr	10:30	acqua
brucia   grassi	venerdì	20-apr	15:30	acqua

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The Social Fitness Week a Camuzzago – programma del 19 aprile

Giovedì 19 aprile al Camuzzago Fitness Club

Disciplina	giorno	data	orario	tipologia
superbosu	giovedì	19-apr	09:30	sala
circuit   thump	giovedì	19-apr	19:15	sala
yoga	giovedì	19-apr	10:15	sala
circuit   thump	giovedì	19-apr	14:15	sala

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The Social Fitness Week a Camuzzago – programma del 18 aprile

Mercoledì 18 aprile al Camuzzago Fitness Club

Disciplina	giorno	data	orario	tipologia
zumba	mercoledì	18-apr	20:00	sala
bosu	mercoledì	18-apr	18:30	sala
running	mercoledì	18-apr	10:30	acqua
ginnastica   funzionale	mercoledì	18-apr	12:30	acqua
ginnastica   funzionale	mercoledì	18-apr	20:00	acqua

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The Social Fitness Week a Camuzzago – programma del 17 aprile

Martedì 17 aprile al Camuzzago Fitness Club

Disciplina	giorno	data	orario	tipologia
aerodance	martedì	17-apr	13:15	sala
thump   pump	martedì	17-apr		sala
zumba	martedì	17-apr	11:30	sala
pilates	martedì	17-apr	10:15	sala
running	martedì	17-apr	19:30	acqua
acquabike	martedì	17-apr	10:30	acqua
acquabike	martedì	17-apr	20:15	acqua
acquabike	martedì	17-apr	13:15	acqua
brucia   grassi	martedì	17-apr	14:30	acqua

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The Social Fitness Week a Camuzzago – programma del 16 aprile

Lunedì 16 aprile al Camuzzago Fitness Club

Disciplina	giorno	data	orario	tipologia
bosu	lunedì	16-apr	13:15	sala
bosu	lunedì	16-apr	20:00	sala
superform	lunedì	16-apr	19:15	sala
acquabike	lunedì	16-apr	19:00	acqua
ginnastica   funzionale	lunedì	16-apr	12:00	acqua
ginnastica   funzionale	lunedì	16-apr	11:00	acqua

 

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Aqua Running al Camuzzago Fitness Club

L’aqua running aiuta a rassodare i glutei, snellire le cosce, scolpire la pancia e grazie all’attrito dell’acqua è come allenarsi con dei pesi che agiscono su tutto il corpo.
L’aqua running nell’acqua alta è indicata per un normale esercizio aerobico, mentre nell’acqua bassa si potenziano forza e velocità.
Si tratta di una attività che serve a snellire il corpo in tutta la zona che coinvolge le gambe…

Insomma acqua running è quello che fa per te! La corsa in acqua è ottima come allenamento cardiovascolare e per tonificare tutti i muscoli del corpo in modo equilibrato e armonioso: correre o camminare a terra porta ad enfatizzare il lavoro di alcuni muscoli come quadricipiti, femorali e polpacci, mentre nell’acqua running tutti muscoli, compresi quelli del tronco e delle braccia, sono chiamati al movimento; ti basti pensare che la resistenza offerta dall’acqua è di circa 12/14volte superiore di quella offerta dall’aria…è un po’ come se ci si allenasse con i pesi con tutti i muscoli del corpo!

Non sono richieste particolari abilità natatorie né una elevata acquaticità: a seconda della tua preparazione e degli obiettivi che intendi raggiungere puoi decidere se effettuare un allenamento in acqua bassa o in acqua alta.

La corsa in acqua profonda viene utilizzata in genere per l’allenamento aerobico, mentre correre in acqua bassa risulta essere più faticoso. Il consiglio, in questo caso, è quindi quello di basare il workout solo su scatti veloci, ottimo allenamento per la forza esplosiva. Puoi sostituire un paio di sedute settimanali di acqua running ai tuoi allenamenti di aerobica: se solitamente ti dedichi ad attività come jogging, group cycling, ciclismo, dedicati in prevalenza al programma in acqua alta; se invece solitamente alleni forza e velocità e pratichi sport come calcio, tennis, sci, alterna i programmi in acqua alta a quelli in acqua bassa.

acqua running al Camuzzago Fitness Club è l’attività ideale per migliorare le capacità cardio vascolari, tonificare e dimagrire.

Ti aspettiamo per la prova nella Socila Fitness Week. Leggi il programma dei corsi gratuiti e iscriviti